הפרעות שינה
ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי למנוע ולהקל עם הפרעות שינה. פעילות גופנית תגרום לכם להרגיש עייפות בלילה עקב המאמץ והצורך של הגוף בהתאוששות.*לתזונה מסתבר, ישנה חשיבות מכרעת באיכותה של השינה ובהופעתן של הפרעות שינה. בנוסף ידוע כי פעילות גופנית מסייעת בהסדרת פעילותם של ההורמונים השונים בגוף וביניהם ההורמונים האחראים על וויסות השינה וההתעוררות. בנוסף רצוי לא לחשוב על דברים העלולים לעורר לחץ ומתח לפני השינה.*קשיי נשימה יכולים לגרום להפרעות שינה הכוללות התעוררויות מרובות במהלך השינה המלוות לעתים בתחושת חנק קלה. - כאשר הדופק אינו סדיר עלול הדבר לפגוע במהלכה התקין של השינה.*בנוסף מומלץ לא לצרוך לפני השינה משקאות המכילים קפאין כגון:קולה, קפה ותה. השינה היא מצב שבו מתנתק האדם ממציאות היום יום כדי לאפשר לגופו להתאושש נפשית ופיזית. מספר שעות השינה ואיכותה משתנים מאדם לאדם.לא כל הגורמים להפרעות שינה ידועים לנו אך רבים מהגורמים ידועים לרפואה והם כוללים מגוון של בעיות, מחלות והרגלים לקויים:יש לאכול ארוחה מזינה לפני השינה הכוללת את כל אבות המזון והוויטמינים החיוניים לגופנו. יחד עם זאת רצוי לא לאכול ארוחה כבדה מדי לפני השינה כדי לא להעמיס על הקיבה.במידה ואדם מתעורר כמה פעמים באמצע הלילה או נוטה לישון מספר רב של שעות לאורך היום אין הדבר מצביע בהכרח על הפרעות שינה אך כאשר ההפרעות נמשכות תקופה ארוכה מומלץ לפנות לרופא שיפנה במידת הצורך למעבדת שינה.להפרעות שינה קיימים מספר תסמינים: - התעוררות לעתים תכופות במהלך השינה - קושי בהתעוררות ותחושה של אותו אדם הסובל מהפרעות שינה כי ישן מספר מועט של שעות למרות שבפועל הדבר לא היה כך - בעקבות הפרעות שינה עלול להיווצר מצב שבו האדם הסובל מהפרעות שינה יחוש עייפות ונטייה להרדמות לאורך היום
ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי למנוע ולהקל עם הפרעות שינה. פעילות גופנית תגרום לכם להרגיש עייפות בלילה עקב המאמץ והצורך של הגוף בהתאוששות.*לתזונה מסתבר, ישנה חשיבות מכרעת באיכותה של השינה ובהופעתן של הפרעות שינה. בנוסף ידוע כי פעילות גופנית מסייעת בהסדרת פעילותם של ההורמונים השונים בגוף וביניהם ההורמונים האחראים על וויסות השינה וההתעוררות. בנוסף רצוי לא לחשוב על דברים העלולים לעורר לחץ ומתח לפני השינה.*קשיי נשימה יכולים לגרום להפרעות שינה הכוללות התעוררויות מרובות במהלך השינה המלוות לעתים בתחושת חנק קלה. - כאשר הדופק אינו סדיר עלול הדבר לפגוע במהלכה התקין של השינה.*בנוסף מומלץ לא לצרוך לפני השינה משקאות המכילים קפאין כגון:קולה, קפה ותה. השינה היא מצב שבו מתנתק האדם ממציאות היום יום כדי לאפשר לגופו להתאושש נפשית ופיזית. מספר שעות השינה ואיכותה משתנים מאדם לאדם.לא כל הגורמים להפרעות שינה ידועים לנו אך רבים מהגורמים ידועים לרפואה והם כוללים מגוון של בעיות, מחלות והרגלים לקויים:יש לאכול ארוחה מזינה לפני השינה הכוללת את כל אבות המזון והוויטמינים החיוניים לגופנו. יחד עם זאת רצוי לא לאכול ארוחה כבדה מדי לפני השינה כדי לא להעמיס על הקיבה.במידה ואדם מתעורר כמה פעמים באמצע הלילה או נוטה לישון מספר רב של שעות לאורך היום אין הדבר מצביע בהכרח על הפרעות שינה אך כאשר ההפרעות נמשכות תקופה ארוכה מומלץ לפנות לרופא שיפנה במידת הצורך למעבדת שינה.להפרעות שינה קיימים מספר תסמינים: - התעוררות לעתים תכופות במהלך השינה - קושי בהתעוררות ותחושה של אותו אדם הסובל מהפרעות שינה כי ישן מספר מועט של שעות למרות שבפועל הדבר לא היה כך - בעקבות הפרעות שינה עלול להיווצר מצב שבו האדם הסובל מהפרעות שינה יחוש עייפות ונטייה להרדמות לאורך היום
